L’addiction est souvent mal comprise. On la réduit à un manque de volonté, une faiblesse, une mauvaise habitude ou un problème moral. Cette lecture culpabilise beaucoup et aide très peu.

Une conduite addictive est plus complexe. Elle implique le corps, le cerveau, les émotions, l’environnement, les habitudes, le soulagement immédiat, la récompense, parfois le manque, parfois la honte, souvent la répétition malgré les conséquences.

Qu’il s’agisse d’alcool, de tabac, de cannabis, d’autres substances, d’écrans, de jeux vidéo ou de jeux d’argent, une question revient : qu’est-ce que ce comportement vient réguler, apaiser, éviter ou remplacer ?

Comprendre cette fonction ne veut pas dire banaliser. Cela permet d’agir plus intelligemment.

Une addiction n’est pas seulement une consommation

On peut consommer sans être dépendant. On peut utiliser un écran sans addiction. On peut jouer sans trouble du jeu. Le sujet central n’est pas seulement la quantité. C’est la perte de liberté.

Plusieurs signes doivent alerter :

• difficulté à réduire malgré l’intention de le faire ;
• temps croissant consacré au produit ou au comportement ;
• priorité donnée à la consommation au détriment d’autres activités ;
• poursuite malgré des conséquences physiques, psychologiques, familiales, professionnelles ou financières ;
• irritabilité, tension ou malaise lorsque l’accès est impossible ;
• mensonges, dissimulation ou honte ;
• besoin d’augmenter pour obtenir le même effet ;
• rechutes répétées après des décisions d’arrêt.

La Haute Autorité de Santé rappelle, à propos du tabac, une définition simple de la dépendance : perte de la liberté de s’abstenir. Cette formule est précieuse. Elle déplace le regard : le problème n’est pas que la personne “ne veut pas”. Le problème est qu’elle ne se sent plus libre.

Substances et comportements : points communs, différences réelles

Les addictions à substances concernent des produits psychoactifs qui modifient le fonctionnement mental et physiologique : alcool, nicotine, cannabis, opioïdes, stimulants, médicaments détournés, etc. L’Organisation mondiale de la santé les classe dans les troubles liés à l’usage de substances.

Les addictions comportementales concernent des comportements qui peuvent activer fortement les circuits de récompense : jeux d’argent, jeux vidéo dans certains cas, usages numériques problématiques. L’OMS reconnaît notamment le trouble du jeu vidéo dans la CIM-11, avec trois dimensions principales : perte de contrôle, priorité croissante donnée au jeu, poursuite malgré les conséquences négatives. Le trouble doit entraîner une altération significative du fonctionnement et s’observer habituellement sur au moins douze mois.

Il faut donc éviter deux erreurs :

• tout banaliser en disant “ce n’est qu’un écran” ou “ce n’est qu’une habitude” ;
• tout pathologiser en appelant addiction chaque usage intense.

Le bon repère reste la liberté, la souffrance et les conséquences.

Le besoin derrière le geste

Une addiction n’apparaît pas seulement parce qu’un produit ou une activité procure du plaisir. Elle se maintient souvent parce qu’elle rend service à court terme.

Elle peut servir à :

• calmer l’anxiété ;
• remplir un vide ;
• couper une émotion ;
• trouver une récompense rapide ;
• éviter un conflit ;
• s’endormir ;
• se donner du courage ;
• se sentir appartenir à un groupe ;
• échapper à la solitude ;
• reprendre une impression de contrôle.

Le comportement devient problématique quand la solution de court terme crée un problème de long terme. L’alcool apaise quelques heures puis fragilise le sommeil, l’humeur et les relations. Le scroll évite une émotion puis augmente la dispersion. La cigarette marque une pause puis entretient la dépendance nicotinique. Le jeu procure maîtrise et immersion puis grignote le temps, l’argent ou la vie sociale.

Dans beaucoup de cas, la question utile n’est pas “Pourquoi je fais n’importe quoi ?” mais “Qu’est-ce que mon système essaie de réguler avec ce comportement ?”

Alcool : prudence particulière

L’alcool mérite une vigilance spécifique. Il est socialement intégré, accessible, valorisé dans de nombreux contextes. Cette normalisation peut retarder la prise de conscience.

Selon les données françaises synthétisées par Vie publique à partir de l’OFDT, l’alcool et le tabac demeurent les produits psychoactifs les plus consommés. L’alcool est associé à une mortalité et à des conséquences sociales importantes.

Point crucial : lorsqu’une dépendance à l’alcool est installée, l’arrêt brutal peut être dangereux. Le sevrage alcoolique peut exposer à des complications médicales sévères, notamment chez les personnes qui consomment beaucoup ou quotidiennement. Dans ces situations, il faut demander un avis médical avant d’arrêter seul.

L’hypnose peut accompagner la motivation, les déclencheurs, la gestion émotionnelle et l’identité de changement. Elle ne remplace pas un suivi médical addictologique lorsqu’il est nécessaire.

Tabac : addiction, rituel et identité

Le tabac associe plusieurs dimensions : dépendance à la nicotine, gestes répétés, rituels, pauses, contexte social, gestion du stress, identité de fumeur.

La HAS et le CDC rappellent que l’accompagnement et les traitements validés augmentent les chances d’arrêt. Les substituts nicotiniques, le soutien psychologique, l’entretien motivationnel, les TCC, les lignes d’aide et les outils d’autosupport ont une place importante.

L’hypnose peut être un soutien complémentaire pour travailler :

• les automatismes associés à certaines situations ;
• l’envie comme vague qui monte puis redescend ;
• l’image de soi comme non-fumeur ;
• la séparation entre besoin réel et réflexe appris ;
• la préparation aux moments à risque.

Mais il serait imprudent de promettre un arrêt garanti en une séance. Le sevrage dépend de nombreux facteurs : dépendance nicotinique, ancienneté, contexte, stress, entourage, motivation, substituts, comorbidités, suivi.

Écrans : usage intensif ou conduite addictive ?

Les écrans sont partout : travail, relations, démarches administratives, loisirs, information. Le sujet n’est donc pas “écran ou pas écran”. Le sujet est la place prise par l’écran dans la régulation émotionnelle et la vie quotidienne.

Quelques signes peuvent alerter :

• incapacité à s’arrêter malgré la fatigue ;
• perte de sommeil ;
• irritabilité quand l’écran est retiré ;
• évitement systématique des émotions ou obligations ;
• isolement ;
• baisse du mouvement corporel ;
• consultation automatique sans intention claire ;
• sentiment de vide ou d’agitation hors connexion.

L’écran peut devenir une anesthésie douce. Il occupe l’attention, évite le silence, donne une récompense rapide, coupe la solitude. Mais il peut aussi renforcer l’anxiété, la comparaison sociale, la fragmentation attentionnelle et la fatigue mentale.

Le travail ne consiste pas toujours à supprimer. Il peut consister à reprendre du choix : définir des plages, retirer certaines notifications, remettre du corps, recréer des transitions, identifier les moments où l’écran sert à éviter une émotion.

Jeux vidéo et jeux d’argent

Le jeu vidéo n’est pas en soi une addiction. Il peut être un loisir, une compétence, un espace social, une créativité, un apprentissage. L’OMS précise d’ailleurs que le trouble du jeu ne concerne qu’une petite proportion des joueurs.

Le risque augmente lorsque le jeu devient prioritaire sur le sommeil, les relations, les études, le travail, la santé ou les obligations, et lorsque la personne continue malgré les conséquences.

Les jeux d’argent et de hasard appellent une vigilance encore plus forte en raison du risque financier, de l’endettement et des mécanismes de récompense intermittente. L’espoir de “se refaire” peut piéger durablement.

Dans ces situations, l’accompagnement doit souvent être pluridisciplinaire : médecin, psychologue, addictologue, structures spécialisées, groupes d’entraide, mesures concrètes de protection financière ou numérique.

Ce que l’hypnose et l’ANC peuvent apporter

L’hypnose et l’ANC peuvent être utiles lorsque la personne souhaite comprendre et transformer ses automatismes.

Le travail peut porter sur :

• les déclencheurs : stress, solitude, ennui, colère, fatigue ;
• les scénarios internes : “j’en ai besoin”, “je ne tiendrai pas”, “c’est trop tard” ;
• les sensations de manque ou d’envie ;
• les moments critiques de la journée ;
• les bénéfices secondaires du comportement ;
• l’identité : redevenir une personne qui choisit ;
• les stratégies de remplacement réalistes ;
• la prévention des rechutes.

L’ANC aide à repérer les bascules en mode automatique : urgence, rigidité, impulsion, justification, tunnel attentionnel. L’hypnose peut aider à créer un espace entre envie et geste, à renforcer des ancrages, à visualiser un futur plus libre et à traverser les vagues d’envie.

Le point important : une envie n’est pas un ordre. C’est un état interne. Elle monte, atteint un pic, redescend. Apprendre à traverser cette vague est souvent une compétence centrale.

Ce que l’hypnose ne doit pas promettre

Par prudence, il faut être clair.

L’hypnose ne remplace pas un suivi médical ou addictologique. Elle ne garantit pas une abstinence immédiate. Elle ne sécurise pas un sevrage alcoolique ou médicamenteux potentiellement dangereux. Elle ne suffit pas toujours lorsque la dépendance est sévère, ancienne, associée à une dépression, un traumatisme, une précarité, une violence, des troubles psychiatriques ou une mise en danger.

Elle peut en revanche être un levier complémentaire sérieux lorsqu’elle s’inscrit dans une démarche globale : motivation, soutien, environnement, réduction des risques, suivi médical si besoin, apprentissage de nouvelles stratégies.

Demander de l’aide n’est pas un échec

Une addiction isole souvent. La personne alterne promesses, honte, contrôle, rechute, découragement. Plus elle se juge, plus elle risque de consommer pour apaiser ce jugement.

Demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse. C’est une manière de reconstruire les conditions du choix.

Si la consommation ou le comportement crée de la souffrance, des risques, des conflits ou une perte de contrôle, il est utile d’en parler à un professionnel de santé, un addictologue, un psychologue, une structure spécialisée ou une ligne d’aide.

La liberté ne revient pas toujours d’un coup. Elle se reconstruit parfois par petites marges : retarder, réduire, comprendre, demander, remplacer, réparer, recommencer.

Ce chemin demande de la lucidité et de la douceur. L’addiction n’est pas une identité. C’est un mécanisme appris, renforcé, parfois très puissant. Et un mécanisme appris peut être accompagné, désamorcé, remplacé et soutenu autrement.

Sources

• OMS, “Alcohol, Drugs and Addictive Behaviours: terminology and classifications” : https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/alcohol-drugs-and-addictive-behaviours/terminology
• OMS, “Addictive behaviours: Gaming disorder” : https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/addictive-behaviours-gaming-disorder
• Vie publique, “Drogues et addictions : état des lieux en janvier 2025” : https://www.vie-publique.fr/eclairage/19506-drogues-et-addictions-les-donnees-2025
• HAS, “Sevrage tabagique : des outils pour repérer et accompagner les patients” : https://www.has-sante.fr/jcms/pprd_2974738/fr/sevrage-tabagique-des-outils-pour-reperer-et-accompagner-les-patients
• SAMHSA, “National Helpline” : https://www.samhsa.gov/find-help/helplines/national-helpline
• Corpus interne : [[Corpus OCR – Captures Facebook]], captures 053-055 sur addictions, substances, écrans et jeux.