Au début du mois de juin 2026, j’animais l’atelier « Moins de surcharge, plus de clarté : gérer son temps, son énergie et sa charge mentale » à La Hune Tiers-lieu.
L’idée centrale de cette conférence était simple : nous n’avons pas toujours seulement un problème de (manque de) temps. Nous avons souvent un problème de surcharge informationnelle ou cognitive, d’attention fragmentée, de boucles ouvertes et de manque de clarté pour choisir ce qui mérite vraiment notre énergie.
Alors, nous avons exploré ces notions et nous avons exploré ensemble plusieurs repères pour mieux comprendre notre rapport au temps : le temps subjectif, le biais de planification, le coût du changement de tâche, le résidu attentionnel, la charge mentale, mais aussi les mécanismes qui nous poussent à confondre urgence et importance.
Puis nous avons travaillé sur des outils très concrets pour agir au quotidien :
- capturer ce qui encombre la tête ;
- prioriser avec plus de discernement ;
- planifier sans surcharger ;
- protéger son attention ;
- respecter ses rythmes d’énergie ;
- clarifier les demandes plutôt que porter seul les implicites.
Car mieux gérer son temps, ce n’est pas faire plus. C’est retrouver assez de clarté pour choisir consciemment ce qui mérite vraiment notre attention.
Pour prolonger l’atelier, je partage ici deux infographies récapitulatives : la première autour des 12 lois du rapport au temps, la seconde comme bilan visuel des outils et leviers d’action abordés pendant la séance.
Et si vous souhaitez alléger votre charge mentale au quotidien, n’hésitez pas à me contacter : l’ANC et les outils issus du coaching et des thérapies brèves que je pratique peuvent vous être très utiles !
