Pourquoi dépensons-nous parfois autant d’énergie sur des choses que nous ne pouvons pas changer ?
En psychologie, la notion de locus de contrôle désigne la manière dont nous percevons ce qui influence notre vie.
Quand le locus est plutôt externe, nous avons tendance à penser que les événements dépendent surtout des autres, du contexte, de la chance, du passé ou des circonstances.
Quand il est plutôt interne, nous percevons davantage notre propre marge d’action : nos choix, nos comportements, nos efforts, notre manière de répondre.
Mais l’enjeu n’est pas de croire que tout dépend de nous.
Ce serait injuste, culpabilisant et souvent faux.
L’enjeu est plutôt de distinguer :
– ce qui ne dépend pas de moi ;
– ce que je peux influencer ;
– ce que je peux réellement maîtriser.
Dans mon accompagnement en hypnose et en approche neurocognitive, je travaille souvent cette différence entre contrôle et maîtrise, et j’ai réalisé une petite fiche de synthèse pour permettre à chacun de s’approprier cette notion essentielle.
Le contrôle cherche à agir sur l’extérieur pour calmer l’inconfort intérieur.
La maîtrise consiste à revenir vers ce qui peut vraiment être travaillé : mon attention, mes limites, ma respiration, mes choix, ma manière de répondre.
En hypnose, cela peut passer par un travail sur les scénarios anxieux, les automatismes émotionnels, les croyances limitantes, la relation au corps et la capacité à retrouver des ressources internes.
L’objectif n’est pas de supprimer toute difficulté, ni de promettre un contrôle absolu.
Il s’agit plutôt d’aider la personne à ressentir qu’elle peut agir autrement, même dans une situation qu’elle ne maîtrise pas entièrement.
C’est souvent là que commence le pouvoir d’agir.
Une question simple peut déjà changer beaucoup de choses : où ai-je vraiment intérêt à mettre mon énergie aujourd’hui ?
Et rappelez-vous, les techniques de thérapies brèves, notamment l’hypnose et l’ANC sont particulièrement utiles pour vous aider à focaliser votre énergie, lâcher-prise sur ce que vous ne contrôlez pas, et reprendre du pouvoir d’agir sur votre vie.
