Hypnose, méditation, relaxation : ces trois mots sont souvent utilisés ensemble. Ils évoquent le calme, la respiration, les yeux fermés, une voix qui guide, parfois une musique douce. Pourtant, ils ne désignent pas
L'auto-hypnose est souvent présentée comme une technique de détente. C'est vrai, mais c'est réducteur. L'auto-hypnose peut aider à se calmer, à s'endormir, à respirer autrement, à traverser une émotion, à préparer une situation,
Quand on parle d'hypnose, beaucoup de personnes pensent encore à une scène, à un pendule, à quelqu'un qui perdrait le contrôle devant un public amusé. Cette image est tenace. Elle vient du spectacle,
La théorie polyvagale est devenue très populaire dans les milieux du trauma, de la thérapie corporelle, de la régulation émotionnelle et de l’accompagnement. Elle propose une idée forte : avant de penser clairement,
Quand l’anxiété monte, les conseils fusent : « respire », « calme-toi », « détends-toi ». Ces phrases sont souvent justes dans l’intention, mais inutiles dans la forme. Une personne anxieuse ne manque
L’anxiété est rarement entretenue par une seule cause. Elle ressemble plutôt à un système : sommeil, respiration, alimentation, pensées, comportements d’évitement, charge mentale, relation aux écrans, mouvement corporel. Chaque élément peut sembler anodin.
Une crise de panique peut donner l'impression que quelque chose de grave est en train d'arriver. Le coeur s'emballe, la respiration se dérègle, les jambes deviennent faibles, la tête tourne, la poitrine se
On utilise souvent les mots stress et anxiété comme s'ils désignaient la même chose. Dans la vie quotidienne, cela se comprend : les deux peuvent donner le ventre noué, le sommeil agité, la
Il y a une phrase que j'entends souvent en séance : je voudrais contrôler mes émotions. Je comprends très bien cette demande. Quand une émotion monte fort, elle donne parfois l'impression de prendre
En consultation, une confusion revient très souvent : nous utilisons le mot « ressentir » pour parler de réalités différentes. « Je me sens nul. » « Je me sens rejeté. » «